本来抱着看看有什么有趣的东西的心态来看这本书的，但是读到后面居然和蛤蟆产生了共鸣，有了一些思考。

可能我也是蛤蟆先生吧。

印象最深的是儿童、父母、成人三位一体的概念。虽然从我的角度理解，这更像是某一个心理学模型，把人的行为分为了本能、理性、后天潜意识学得三种，对自己再不同场景下的表现都有很多影响。

还有两点印象深的，一个是人的童年对人将来的影响（过去造就现在），另外一个是人对当下的所作所为其实是对未来的自证（现在决定未来，例子是酗酒第二天会不舒服），人总是在选择和被选择中前进。

心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。

和许多人一样，他从未有意识地用这样的方式来看待过自己的情绪，所以很难用语言来形容，更别提对别人说了。实际上，他已经下意识地运用了很多行为上的策略，成功地逃避了对自我的认识。他极其擅长迎来送往，比如他最出名的开场白便是由衷的一句“你们好啊，我的朋友们！”接着就是“你们绝对猜不到我最近在做什么！”又或是“来吧朋友，看看这个！”就这样，没有人问他“你好吗”，更没人问他“你感觉怎么样”。

“你得学习如何不带攻击性地发火。”

所谓通过逐步少量降压来降低愤怒的强度，这样攻击性肯定也就减弱了

为什么你总是遇到类似的事情？这些事情最后都让你显得很蠢，让对方占了上风，让你感觉又变回小时候那个可怜弱小的自己，到底是纯属倒霉，还是因为你用某种方式和对方共谋了这件倒霉事儿？

我用’共谋’是想说，你偷偷地或无意识地配合对方，来给自己制造不快，这就是在玩心理游戏，而且在游戏里输的人才算是赢家。

咨询过程中产生的一些概念，乍一听会显得愚蠢、不合逻辑，甚至让人害怕。但是越是能帮助你深入自我的概念，也越容易引发激烈的阻抗。”

这些概念最容易打破我们的心理平衡，它们最有可能带你走向深层的蜕变，而这个过程往往是痛苦的，我想你现在也感受到了。

我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。所以蛤蟆，你现在应该懂了，为什么你会拒绝打开这扇学习之门，因为它通向一条艰苦之路。

处于’父母自我状态 ’时，我们表现得正如自己的父母。

没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？

就形成了自我状态的三位一体，分别是父母、成人、儿童状态。这个三位一体也代表了人格的结构。

我认为没有人能’让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们’选择’了自己的感受。我们’选择’了愤怒，我们’选择’了悲伤。

所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。他决定要让自己活得更真实一点儿。

童年的选择

如果我告诉你，想要理解你的现在，就必须回顾你的过去，你应该不会觉得意外。
回顾你生命最早期的阶段，从出生到大约四五岁的时候，发生的一切都对你影响重大，还影响了你后来的成长，牵涉到你怎样看待自己和别人。这种影响是普遍存在的。就这样，你形成了对这个世界特有的看法，对你而言，这就是你看待事情的唯一方式。从那时起，你就生活在自己的世界里，用同一个视角看待一切事物。

童年的经历如此强大、如此鲜活，于是便塑造了每个孩子对世界的独特看法。换句话说，外面的世界变成了在我这里的世界。

（童年的问题）第一个问题是：’我是怎么看自己的？我好吗？’第二个问题是：’我是怎么看别人的？他们好吗？’。

虚伪的“游戏”与情商

这类游戏的发起基本上都不是出于真诚，不像正常游戏那样只是让人觉得兴奋好玩，而是会产生非常戏剧化的结果。表面看起来实事求是，其实真正的意图却并不正大光明。游戏体现在两个层面：在社交层面上，似乎一切都是公开诚实的。而游戏玩家的真正动机却隐藏在心理层面，同时也隐藏着欺骗。至于游戏的必然后果呢，全都是让人产生负面情绪。

情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系