神の時間術

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四原则 进行原则 上午专注 不必勉强 复苏原则 劳逸结合 有氧运动 睡眠大事 效率原则 寻找技巧 投资原则 自由时间不工作
提高专注力 15·45·90原则 应用：番茄工作法 杂念排除原则 外物杂念 桌面整洁 电脑整洁 思考杂念 写下来 人为杂念 隔离环境 通信杂念 关闭网络/勿扰模式 时间限制原则 秒表计时 严格守时 后有约定
利用早晨 早上洗澡 接受阳光 不要闭眼 节奏运动 早餐细嚼 不看电视 TO DO LIST 重要度 紧迫性 专注度
复活重启 外出午餐 细嚼慢咽 专注吃饭 日下散步 改变场所 改变菜单 午间小睡 20~30分钟 睡前咖啡/茶 坐椅/趴桌 午后重启 少许运动 更换场所 穿插工作 适度休息 极困——5min小睡 不玩手机 闭目养神（冥想） 午后工作 确认締切
运动 原理 创造时间 延年益寿 时间 早上/傍晚 睡前3h结束 态度 对外宣告 坚持到底
睡眠 原则 压力疲惫不过夜 恢复 与人交流 放下工作 睡前 DOs 听音乐 香薰灯 聊天 轻微运动 读书 睡前15min——记忆黄金时间 『睡前想什么，你就会变成什么样的人。』 回忆今日趣事——发SNS DON'Ts 视觉系娱乐 饮酒 剧烈运动 视觉系娱乐 看闪亮的东西 洗澡水水温过高 吃东西
周末 不刻意补眠 越疲惫，越运动 互补休息法
工作 For you 为别人着想，珍惜别人的时间 ASAP 提前30min行动 严格守时 趁现在 前のめり生きよう今が一番楽しい 2min工作——马上解决 30s思考——马上决断 设定行动时刻而非DDL 立刻预约下一次而非“到时候” 和高效人士合作 并行工作 时间 通勤时间 泡澡时间 散步时间 应用 移动读书 确认书目 设定目标 残余部分不过夜 有所输出 活用电子书 耳学 思考 厕所时间 步行时间
自由时间 不要工作 投资专长 短期学习——技能 长期学习——知识 娱乐方法 被动娱乐——最优 主动娱乐——输出 增加幸福 了解幸福来源 增加幸福瞬间